الحنطة السوداء هي منتج ميسور التكلفة ومفيدة يخفف من الوزن الزائد أيضًا. يحدد الافتقار إلى الكربوهيدرات الأسرع التأثير الذي يتحقق من خلال استكمال النظام الغذائي لأنساء الحنطة السوداء. في هذه الحالة ، يحدث تنفيذ جميع عمليات النشاط الحيوي في الجسم مع توزيع احتياطيات الدهون المودعة ، مما يعني انخفاض وزن الجسم. تعتمد واحدة من أكثر تقنيات فقدان الوزن فعالية على اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء: المراجعات ونتائج أولئك الذين انخفضوا في الصورة. ولكن كيف تنظمها بشكل صحيح؟
مزايا الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هي مستودع للمواد المفيدة التي لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان. يتكون من ما يلي:
- التشبع السريع والحفاظ أطول على الشعور بالشبع ؛
- يتم الحفاظ على العضلات في حالة ممتازة بفضل بروتين النبات.
- وتشارك تطبيع التمثيل الغذائي والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية في هذه العملية.
- تنظيف الجسم المزود بالألياف.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي وتشبع الجسم بالعناصر الصغيرة والفيتامينات والمعادن.
مزايا حمولة الحنطة السوداء
يؤكد العديد من ممثلي الجنس العادل فعالية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام: في مقالتنا التالية ستجد مراجعات ونتائج في مقالتنا. لا يمكن إنكار مزايا النظام الغذائي للحنطة السوداء وكما يلي:
- جزء غير محدود - يمكنك أن تأكل مقدار ما تريد ؛
- قلة الخمول أو الضعف أو الدوار أو العلامات الأخرى المتعلقة بالوجبات الغذائية ؛
- الكفاءة - ستكون النتيجة مرئية في غضون أسبوع ؛
- تحسين الكبد والأمعاء ؛
- الحد من السيلوليت.
- تحسين المظهر (الجلد ، الأظافر) بسبب المحتوى الكبير لفيتامينات المجموعة ب.
عيوب monodite
ثبت أن مزايا الحنطة السوداء من خلال العديد من الدراسات ، ولكن القيود الصارمة والتغذية التي تدوم أكثر من 14 يومًا يمكن أن تسبب أضرارًا لصحة الإنسان:
- ليس -ID للمنتج في المستقبل ؛
- انخفاض في فعالية التغذية ، أي فقدان الوزن ، يتوقف ؛
- تطور قصور نقص الحمر بسبب الدعم السفلي للجسم ؛
- تشديد الأمراض المزمنة.
- قبول ضغط الدم ؛
- الضعف العام ، زيادة التعب.
النظام الغذائي الصارم مع انخفاض كاليفورنيا هو قليل فقط ، ويلاحظ لفترة صغيرة. في حالة حدوث أعراض غير سارة ، انتقل إلى نظام آخر لإمدادات الطاقة على الفور واستشر الطبيب.
موانع
حتى النظام الغذائي الأكثر فعالية مع الكفير الحنطة السوداء لا يؤثر على الجسم إذا لم يتم أخذ بعض الفروق الدقيقة في الاعتبار. قبل أن يقرر الحد من النظام الغذائي ، يوصى بتقييم الحالة العامة للجسم ، وإذا لزم الأمر ، استشر الطبيب. يحظر نظام غذائي صارم عند تحديد الأمراض أو الشروط التالية:
- مرض السكري.
- ارتفاع ضغط الدم ، أمراض نظام دورة القلب ؛
- مشاكل مع الجهاز الهضمي.
- سن اليأس؛
- dysbiosis
- اكتئاب؛
- فقدان الشهية
- الفشل الكلوي.
لا يتراجعون عن تجارب مع الطعام أثناء الحمل ، أثناء الرضاعة الطبيعية أو بعد جراحة البطن. يجب أن يأكل الأطفال أو المراهقين أو الأشخاص الذين يعانون من ضغوط جسدية أو نفسية خطيرة أو في ظل ظروف صعبة تمامًا.
القواعد العامة
لرمي بضعة كيلوغرامات في وقت قصير ، اتبع القواعد والتوصيات التالية:
- اشرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء النظيف في اليوم.
- لا تشرب الملح.
- فقط اذهب إلى الفراش بعد 4 ساعات من آخر وجبة.
- إذا لم يكن الحنطة السوداء هي المنتج الأكثر شعبية ، فمن الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي.
- قف مع الفواكه الخضراء المجففة والعسل والفواكه الطازجة. يمكنك تناولها فقط في حالات الطوارئ في أجزاء صغيرة.
- يجب تحضير الحنطة السوداء دون إضافة السكر أو الدهون أو الملح أو التوابل.
- يجب أن تكون نتيجة النظام الغذائي سلسًا ، وتتم إضافة منتجات تغذية جديدة تدريجياً.
الأنواع الأكثر شعبية من النظام الغذائي الحنطة السوداء
من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، يجب عليك الانتباه إلى طريقة الطهي الحنطة السوداء واختيار نوع مناسب من التغذية. فكر في الأنواع الموجودة وكم يمكن إخراجها في الحنطة السوداء في أسبوع.
أحادية النقطة
ستكون وسيلة صارمة ولكنها فعالة لفقدان الوزن. لا يشعر شخص بأي شعور بالجوع ، في حين أن السائل المفرط والدهون يفرز بسرعة من الجسم. يتم استخدام أحادي الحنطة السوداء الفعالة لفقدان الوزن بمقدار 10 كجم في الأسبوع - وهذا هدف حقيقي للغاية مع عدد كبير من الجنيهات الإضافية. يعتمد على استخدام كمية غير محدودة من الحنطة السوداء على البخار واثنين على الأقل من الماء من الماء في اليوم. لا ينبغي أن يكون استهلاك الغذاء فوضويًا. من الأفضل تنظيم الطعام بستة أقساط وتغيير سائل مع أجزاء من الحنطة السوداء في وقت تم تعيينه بدقة.
الحنطة السوداء الكفير
الحنطة السوداء مع الكفير هو مزيج رائع. مثل هذا النظام الغذائي يقوم بتطبيع وظائف الأعضاء الهضمية ويدعم الحالة العامة للجسم. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه نظام غذائي لحام الكفيرنو لفقدان الوزن ، والمراجعات والنتائج ، والصور قبل وبعد - يتحدثون عن أنفسهم. لكي لا تشعر بخيبة أمل من النتيجة ، تحتاج إلى معرفة كيف يمكنك إنقاص الوزن مع الكفير في غضون أسبوع. لذلك ، فإن التوصيات التالية مفيدة بشكل خاص:
- لا حاجة لتناول الطعام المفرط قبل حذف الشعور بالجوع.
- لا تشرب أكثر من لتر واحد من skim أو 1 ٪ kefir خلال اليوم. من الأفضل أن تفضل منتجًا لمدة ثلاثة أيام لأن تكوين الغاز الطازج يزداد.
- كمية السائل المستخدمة خلال اليوم 2 لتر.
يتم طهي الحنطة السوداء بشكل منفصل بواسطة الكفير أو ترك مجموعة من الفخار قبل التورم. يتم تحديد طريقة الطهي بشكل فردي. قبل أن تفقد الوزن مع فقدان الوزن مع الحنطة السوداء والكفير ، ألق نظرة على المراجعات والنتائج مع الصورة ، ستقوم بتعيين نتيجة إيجابية.
قبر السنجاب
يتم دمج البروتينات ذات الأصل الحيواني بشكل مثالي مع الحنطة السوداء -muesli ، لها تأثير حرق الدهون ، لذلك فهي تسهم في فقدان الوزن السريع في الحفاظ على النتيجة الطويل. ما هي أنواع التغذية الموجودة؟
صدر الدجاج
مع هذا النظام الغذائي ، تختفي رواسب الدهون للعضلات دون تحيزات. يتم احتساب حمية النقر لفقدان الوزن بحلول 14 يومًا. ومع ذلك ، يمكن تقليل المدة اعتمادًا على النتيجة المطلوبة. لحوم الثدي منخفضة الدسم مطهو على البخار أو مطبوخة. الجزء اليومي حوالي 2-3 قطع ، ويمكنك تقديمها لتناول العشاء أو العشاء وللأفطار لتناول العصيدة.
مع البيض
النظام الغذائي سهل للغاية للتسامح ، وفقدان الوزن ليس له ضغوط. في يوم واحد مع 4-5 بيضات ، تدخل كمية كافية من البروتين إلى جسم الإنسان ، لذلك فهو شعور رائع.
نظام غذائي مختلط البروتين
إنه يوفر استخدام منتجات البروتين لتناول العشاء ، ولا يوجد عصيدة إلا حتى فترة ما بعد الظهيرة في التغذية. تشمل قائمة Buckweneat لمدة أسبوع للرجال والنساء منتجات الألبان الحمضية ذات الدهون المنخفضة والأسماك واللحوم. يُسمح بالشاي و decocements دون إضافة السكر ، يتم استبعاد الملح بشكل قاطع.
الحنطة السوداء مع الخضار والفواكه
تتكون الدائرة من تغيير أيام الخضار و Buckleat ، أو يسمح بمجموعة من هذه المكونات في نفس اليوم. تجدر الإشارة إلى أن الخيار الأول أكثر فعالية على الرغم من أنه أكثر تعقيدًا.
مع الخضار
بالتأكيد يُسمح بكل خضروات ، سلطات منهم دون التزود بالوقود. ومع ذلك ، يجب تنظيم التكنولوجيا الرئيسية لبري في الصباح. يتم تقديم الخضروات على الطاولة في طاولة خام أو مطهو على البخار.
مع العصائر
عليك أن تفضل العصائر المغطاة حديثًا ومن الأفضل الضغط عليها مباشرة قبل الشرب دون إضافة السكر. إذا كان من الصعب مراقبة هذا النظام الغذائي ، فيمكنك اختيار ألطف مع الفواكه المجففة.
مع الفواكه
يتم تناول حوالي 2-3 ثمار في Essen في الصباح ويمكنك أن تأكلها مع العصيدة أو بين الطعام.
مع الفواكه المجففة
الجزء اليومي حوالي 100 جرام ويمكنك تناوله بشكل منفصل أو إضافته إلى موسلي.
مزيج مع المنتجات الأخرى
مع مراعاة Buckweizendiet لفقدان الوزن لمدة أسبوع ، تشير نتائج ومراجعات الوزن إلى أن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبات. لهذا السبب يحاول خبراء التغذية تنويع التغذية وهم ناجحون. كيف يمكنك الجمع بين الحنطة السوداء؟
النظام الغذائي macrobiotic
المكون الرئيسي للنظام الغذائي هو الحبوب التي يتم تحضيرها فقط على الماء. يمكنك إضافة القائمة مع الخضروات ومنتجات الصويا والأسماك والفواكه والفواكه المجففة والفطر والبقوليات والسيخانغ.
مع الآخرين موسلي
بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، يتم استخدام الحبوب مثل الأرز أو دقيق الشوفان في الطعام. يتم استخدام هذا فقدان الطوارئ. وفقًا لما يمكن تناوله مع اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء ، تحتوي القائمة على الشاي والقهوة والشاي الأخضر والكفير والورك الوردي لمدة 14 يومًا.
مع صلصة الصويا
بفضل خصائصها ، تساعد الصلصة على تقليل الوزن وفي نفس الوقت تعويض المياه الصحيح في الجسم. يجب عليك اختيار منتج عالي الجودة دون محتوى المواد الحافظة والمواد الضارة الأخرى. تتم إضافة الصلصة إلى الطبق الذي تم الانتهاء منه بالفعل ، ويجب ألا يزيد المعايير اليومية عن 20 جم ، أي ملعقة كبيرة.
عسل
العسل بكميات صغيرة يلغي الشعور بالجوع. أثناء الفواصل بين الوجبات (الحنطة السوداء على البخار) ، يجب أن تأكل ملعقة صغيرة من العسل وشربها بكأس من الماء.
الحنطة السوداء والشاي الأخضر
هذه هي التغذية الأكثر شعبية للعديد من المشاهير. ويشمل مقدمة التغذية ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء والشاي الأخضر القوي ، والخضروات ، وصيد الدسم المنخفض ، والسلطات ، ومنتجات البروتين ، على سبيل المثال صدر الدجاج. يتم تحضير الشاي مع الزنجبيل ، ولكن بدون سكر.
التقشف
ليس الجميع قادرين على تحمل الوجبات الغذائية الصارمة ، وغالبًا ما يكون فقدان الوزن مصحوبًا بزيادة وزن سريعة. هذا هو السبب في أن علماء النظام الغذائي قد طوروا حمية لطيفة وشبع تشبع جسم الشبع مع المواد المفيدة اللازمة.
متعدد البروتين مع الحنطة السوداء
تتكون القائمة لمثل هذا النظام الغذائي من العديد من المنتجات ، ولكن لا يمكن إضافة أكثر من ثلاثة منها إلى العصيدة يوميًا.
بالإضافة إلى عصيدة الحنطة السوداء ، يمكنك أن تأكل:
- منتجات الألبان مع انخفاض محتوى الدهون ؛
- الفواكه والفواكه المجففة ؛
- الخضار
- بيض؛
- أسماك منخفضة الدسم واللحوم.
مكافحة الخلايا
يتم استخدام المنتجات التي تحفز تنظيف الأمعاء والكبد - الشاي الأخضر ، والكوك العشبي ، والماء ، والفواكه ، والخضروات. يمنع إيلوز فود بشكل صارم ، في بعض الأحيان يمكنك إفساد نفسك بالمكسرات والبذور التي يتم استخدامها كوجبات خفيفة مثل منتجات الألبان الحمضية ذات الاستخدام المنخفض.
مضادات الأكسدة
يحتوي الجزء من القائمة على حنطة سوداء على البخار بكمية محدودة - 50 جرامًا وسلطة تتكون من تفاحين ، كيوي والبرتقالي أو الفواكه الحمضيات الأخرى.
مدة اتباع نظام غذائي
تعتمد مدة النظام الغذائي إلى حد كبير على عدد الجنيهات الإضافية التي سيتم إعادة تعيينها. ومع ذلك ، اعتمادًا على شدة النظام الغذائي ، هناك مدة فعالة لكل نظام غذائي محدد - وهي فترة من الوقت تم استلامها. ليس من المنطقي الاستمرار في مشاهدة نظام غذائي بعد هذا الوقت. فكر فيما يجب أخذه في الاعتبار عند اختيار نظام غذائي.
3 أيام
ويفضل النظام الغذائي الأحادي ، الصارم أو الدعم. يتكون الحنطة السوداء: البصل ، الأخضر ، الطماطم ، الفلفل الحلو ، القرنبيط ، زيت الزيتون.
5 أيام
هل يمكنني إنقاص الوزن في الحنطة السوداء في 5 أيام؟ نعم ، وهناك العديد من الخيارات لذلك. بالإضافة إلى النظام الغذائي المضاد للأكسدة ، يمكنك استخدام حبة الكفير مع التفاح. هذه المرة كافية لتحقيق نتيجة إيجابية ، وليس لدى الجسم وقت للاستنفاد في وقت قصير.
7 أيام
تشمل قائمة الحنطة السوداء لمدة 7 أيام: حساء الخضار والسلطة ، والبيض المطبوخ ، والخل ، وشرائح الدجاج ، والأناناس. ومع ذلك ، من المهم للغاية مراقبة هذا التدبير: لمنع استنفاد الجسم وتحقيق نتيجة واضحة.
10 أيام
يتكون حمية الليمون الحنطة السوداء في استخدام الماء عن طريق إضافة عصير الليمون وعلى الحنطة السوداء. تشتهر الليمون بخصائصه التي تنص على الدهون ، بحيث تفقد المجلدات قريبًا وزنها.
14 يومًا
هذا وقت طويل إلى حد ما ، لذلك يجب عليك اختيار الوجبات الغذائية بسبب استهلاك مجموعة متنوعة من المنتجات - هذه ليست فواكه ومنتجات الألبان. تصبح النتيجة أكثر وضوحًا إذا استكملت النظام الغذائي من خلال التمارين البدنية.
آراء المتخصصين
يمكن أن يؤدي رفض الملح والنظام الغذائي الهزيل إلى الألم ، وتدهور البئر ، وتقليل الضغط ، بحيث ينصح الخبراء:
- عند حدوث الأعراض الأولى ، قاموا بملاعب الطبق قليلاً.
- خذ ملعقة العسل في الصباح لتجنب التهيج.
- هل الرياضة ، تفضل المشي والسباحة وتشغيل الجبان.
- تنظيم دورة من علاج الفيتامينات.
- يمكنك فقط التراجع عن برنامج غذائي متكرر بعد شهرين.
مراجعات الخسارة
تعتمد نتائج النظام الغذائي إلى حد كبير على عوامل مثل الدستور ونمط الحياة ونوع التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن المراجعات على النظام الغذائي الشهير الحنطة السوداء إيجابية بشكل أساسي:
- "... لقد فقدت 2.5 كيلوغرام فقط في الأسبوع ، لكنني راضٍ للغاية. لقد اختفت الطفح الجلدي الذي عذبني لفترة طويلة جدًا. سأستمر في ممارسة هذه الطريقة للتنظيف."
- "... شعور بالاشمئزاز الرهيب ضد الحنطة السوداء ، الكفير والتفاح. وهذا فقط بعد 5 أيام. وماذا سيحدث بعد 14 ؟؟؟ من الصعب للغاية تحمل هذا الاختبار!"
- "... في 14 يومًا ، أسقطت 10 كجم ، مما تسبب في حسد الأصدقاء. بشكل عام ، كان الأمر صعبًا ، لكن كل شيء يعتمد على المزاج الشخصي. كان لدي حافز".
- "... فقدت وزني لمدة شهر ، فقدت 13 كجم ، لكنني اعتمدت على نظام غذائي اقتصادي. حاولت أن أذهب أكثر."
المخرج الصحيح من التغذية هو ضمان توحيد النتيجة. من المحظور تمامًا الإطاحة بجميع المنتجات ، يجب إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي!